盧靜怡院長受邀《華人健康網》肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」！吃番茄、花椰菜10種抗老食物，5撇步凍齡
凍齡抗老一直是大家保養的最終目標，若要避免皺紋浮現、肌膚鬆垂等問題，也是有撇步的！想要避免肌膚快速老化，可以選擇吃修復食物。皮膚科醫師表示，有10種抗老食物非吃不可，像是番茄、花椰菜、酪梨等，並透過5撇步包含飲食、防曬、運動等由內而外保養，讓肌膚水嫩就像「行走的膠原蛋白」！
皮膚老化殺手：空汙、食安、過度使用3C產品等
膠原蛋白流失速度比生成速度還快的情況下，肌膚變得粗糙黯沉、毛孔粗大、局部細紋增生，加上工作壓力、生活步調緊湊，以及隱藏於生活中的老化殺手，如：環境、空汙、「機」不離身的3C產品等，都是讓表情紋增生、肌膚下垂、鬆垮無彈性等初老現象通通提早報到的原因。
25+ 開始抗老保養是重點！「最對了」肌膚有感凍齡
凍齡抗老一直是大家保養的最終目標，若要避免皺紋浮現、肌膚鬆垂等問題，也是有撇步的！iSKIN尚行美健康聯合診所院長盧靜怡說明，透過與時俱進的精準保養，做對了，就能從日常保養與調理改寫凍齡基因，與時間「逆生長」。
撇步一．抗氧化就是抗老化！
選擇「抗氧化飲食」清單 吃出水嫩美肌
iSKIN尚行美健康聯合診所院長盧靜怡表示，大家常常聽到的「抗氧化」就是抗老化，常常會在保養品上面看到。氧化就是人體細胞進行新陳代謝時，使細胞產生變化，形成了「老化」-愛美人士的天敵，下垂、鬆垮與皺紋等。
要如何抗氧化呢？首先，吃對了食物，內外兼顧的情況下，美肌效果更加乘。西方諺語：「You are what you eat！」，「吃」對了，就能從內在機能延緩老化的來臨，是積極抗老的關鍵之一。除了少吃油炸、適量攝取咖啡、茶等具有刺激性食物之外，建議大量攝取富含維生素C 、維生素E 、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質等，例如：10種專家推薦的「抗老食物」，如：「鮭魚鮪魚、橄欖油、綠花椰菜、南瓜與胡蘿蔔、小黃瓜、綠色蔬菜、番茄、酪梨、藍莓、西瓜。」從根本回歸健康食物，才能越吃越年輕，有效抗老化。
撇步二．紫外線與空汙，也是皮膚最大的殺手！
基本清潔與隔離不可少
注意！紫外線跟空氣汙染是皮膚最大的殺手！外出前務必仔細塗抹臉部防曬、隔離品，做好基本防護與彩妝隔離，避免臉部肌膚直接接觸空氣髒污與紫外線；早晚的洗卸步驟不可忽略，尤其是有上妝習慣的民眾更是要注意，避免造成毛孔堵塞，導致痘痘產生。
撇步三．藉由運動、補水提高代謝力，讓DNA保持年輕
避免肌膚老化，提升代謝力不可少！不妨藉由運動提升體內代謝力吧！有氧運動是提升代謝最快速的方式，每週至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130次以上。另外，喝足夠的水，也能幫助新陳代謝！建議每天大約喝2000cc的水，避免睡前喝太多，以免半夜頻尿睡不好、引發隔天水腫。
撇步四．睡一個美容覺！充足的睡眠、養成規律作息與習慣
常聽人說：「睡一個美容覺」，充足的睡眠，的確有助於美容養顏！黃金睡眠時間是晚上11點至凌晨2點，多數人習慣在睡前回覆LINE、刷臉書或是熬夜導致睡眠不足，這些不規律的生活習慣會影響內分泌，導致肌膚代謝異常，造成黑眼圈、眼袋、冒痘等肌膚問題。
撇步五．素顏就像「行走的膠原蛋白」！凍齡肌底打好打滿
有些女性不上妝的素顏細嫩好膚質，直讓人驚呼是「行走的膠原蛋白」！對於自我保養的堅持，也有人嘗試使用電波拉皮進行「有感保養」。iSKIN尚行美健康聯合診所院長盧靜怡表示，電波療程是透過熱刺激膠原蛋白新生與重組，改善肌膚緊實度，找回臉部輪廓線，膚質也會變更加細嫩、充滿彈性。目前，最新一代電波拉皮，又稱為「鳳凰電波」，探頭加熱深度較深，時間可省25%；進化的智慧能量優化技術，能客製化每次肌膚施打時所接收的能量，優化拉提感覺。
最後提醒，選擇醫美療程前，要挑選衛福部公布的合法醫美診所，保障民眾就醫安全與權益。進行療程前一定要跟專業醫師良好溝通與諮詢，才能提升滿意度。